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现在，人们总是看到了别人光鲜的一面，其实在光鲜背后是常人无法付出的艰辛与努力。所以说，自律的人最可怕，做什么事也会成功。杨紫是一位从童星一步步成长起来的优秀演员，很多人也是看着杨紫一天天成长，特别喜欢杨紫。一提起杨紫，人们一下子就会想到漂亮、身材好、聪明伶俐这样的字眼，这也的确。但是，成功的背后，杨紫也付出了巨大的努力，就拿每日三餐来说吧，都是常人难以坚持的自律。杨紫晒一日三餐获赞200万，网友：难怪身材这么好，我也要试试：

一、水煮西兰花虾仁

这道菜的主要特点是优质蛋白质、维生素C、维生素E、膳食纤维素、微量元素含量丰富，几乎不含油脂，糖分含量极低。制作也特别简单，选用冷鲜大虾仁或现剥新鲜虾仁，去除虾线；西兰花处理成小朵，反复清洗几遍。清水烧沸后，调入适量食盐，浸入一个基本的咸味，先下入虾仁，煮2分钟左右，再下入西兰花小朵，煮1分钟便可。捞出后在凉开水中过凉，控净水分。

二、西兰花圣女果烤肉

这应该是一道正餐的主菜，烤肉含有丰富的优质蛋白质，钙、铁、镁等电解质离子含量颇丰；西兰花、圣女果主要含有丰富的维生素、花青素及微量元素。这种搭配既能满足人体对蛋白质及必需氨基酸的摄入，也不会缺乏维生素及微量元素。

三、清炒黄瓜鸡肉丁

这道菜最大的特点在于鸡肉，脂肪含量极低，但是人体必需氨基酸种类却十分丰富，是一种优质蛋白质来源。最好选用鸡腿肉，也可以选用鸡胸肉，切成2厘米大小的鸡肉丁，清洗干净后浸泡去腥；黄瓜切成1.5厘米见方的黄瓜丁。少量植物油把鸡肉丁炒熟后，下入葱姜增香，简单调入盐、味精，下入黄瓜丁略微翻炒便可。

四、多蔬卷

这是一份主食，主要食材有紫甘蓝、豆皮丝、海带丝，外面是凉皮，有点像大个头的广式肠粉。紫甘蓝含有丰富的花青素，豆皮丝可以提供丰富的豆类蛋白，海带是碘含量特别丰富的食材。豆皮丝、海带丝焯水后过凉，紫甘蓝清洗干净后切细丝，调入适量盐、味精、香油进行简单调味，用凉皮卷成蔬菜卷。

五、豪华早餐卷搭配果蔬

这是最豪华的一道菜，应该是营养早餐，搭配也十分合理，靓点是蓝莓：含有丰富的维生素、花青素，是一种营养美味的浆果，对人体有极好的抗衰老、美容养颜、中和氧自由基的益处。早餐卷以煎鸡蛋、烤肉片为主料，加入胡萝卜条，用生菜卷起便可。特别适合瘦身者作为早餐食用，可以提供优质蛋白质、胡萝卜素、维生素。

六、多蔬虾仁汤

这是一份营养美味的鲜汤，以虾仁为主料，搭配了丝瓜、海带、白菜等配料。虾仁主要提供了优质蛋白质，丝瓜又称为“美人水”，海带提供丰富的碘离子，白菜是膳食纤维素特别丰富的食材。一起清水煮熟后，调入盐、味精，淋入少量香油，撒香菜小段。

杨紫晒营养餐，获赞200万，网友：难怪身材这么好，我吃也能瘦。看到杨紫晒出的这几种所谓的“营养餐”，让那些喜欢杨紫的人们从内心又心疼起了杨紫。朋友们，您怎么看呢？请发表您的意见吧！

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