每个人都知道睡眠很重要，因为睡眠时数跟品质对我们的健康影响很大，但你知道其实睡觉时的姿势也会影响到我们的健康吗？

其实每种睡姿都对我们的身体有不同影响，像是有气喘或睡眠呼吸中止症就不该正躺着睡，因为正躺着睡会增加呼吸困难的风险。

侧右边睡可能会让消化问题恶化，而这些问题都会让睡觉的质和量下降。

侧向左边的睡姿是最好的，因为这对健康最有益。侧左边躺 (不一定是睡觉时) 会让我们更容易消化，因为食物会因为重力的关系而往下掉，侧左边时胃会比较好蠕动。这也能改善整体的消化系统，因为这个姿势能让身体更迅速又有效率地吸收营养、排除毒素。下面就来为大家介绍

。

1、会帮心脏省力，减轻给心脏造成负担

不用说，人的器官中，最重要的就是心脏。左侧躺睡觉甚至能保护心脏的健康。改善心脏血管及循环的健康。这是因为当你侧左边睡时，大动脉的流向是向下的，而心脏要把血液往下输送会比较容易 (就跟泵一样)，而血流流回心脏也比较有效率。对此，左侧睡觉的话，淋巴液向着心脏排出，有助于睡眠。这样，心脏不会做多余的运动，能够进入休息状态。

2、避免引起烧心消化不良

吃了油腻或辛辣的食物后，最好有意识地左侧躺睡觉。有消息称，左侧躺睡觉能够缓减烧心的症状。原因是根据胃的结构来看，如果相反地右侧躺睡觉的话，胃酸会逆流回食道，引起烧心。

3、可改善“打鼾“毛病

打鼾很吵，让人一下也睡不着。大家都有这样的经历吧。也许他们的治疗方法仅仅改变睡觉方向就可以了。对于那些苦恼于闭塞性睡眠时无呼吸症候群的人，左侧躺睡觉是有效果的。面朝上睡觉时，由于重力，舌根部会压迫呼吸道，从而产生打鼾现象。左侧卧能够改善这一点。

4、帮助肠胃消化吸收

左侧卧睡觉的时候，由于重力，吃进肚里的东西能够在消化器官里顺畅地移动。具体来说，是排泄物从小肠到大肠容易移动。果然，为了便于排泄，还是得左侧躺睡觉啊。

5、提升免疫力！

与心脏一样，脾脏也得益于左侧躺。这个脏器是类似于淋巴块儿的东西。总之，是免疫力的源泉。脾脏因为位于身体的左侧，所以顺着重力方向的左侧躺是最合适的。

6、改善淋巴的循环流动，修整脾脏状态

淋巴结通过脖子，腋下。调整淋巴的平衡对于维持健康是必不可少的。？你的胆汁和体内废物也能更循环自如。这是因为你的脾脏位于身体左侧，而脾脏是身体最大的淋巴器官，就像是个巨大的淋巴结。淋巴液的流动是靠肌肉收缩而非心脏，所以在我们睡觉时基本上会停摆。侧左边睡的话，可以让淋巴液因重力而自动流入脾脏，这会让淋巴引流更有效，也就是让更多毒素离开你的身体。

7、促进血液循环

左侧躺睡觉促进血液循环，能够预防静脉瘤。提倡这一点的理由是，这样不会对身体右侧的大动脉造成压力。这样，血液循环不停滞，能够顺畅地运行。尤其，对于脚部静脉血液堵塞，血管出现凹陷现象的人来说，强烈呼吁左侧躺睡觉。

8、对孕妇更有利于胎儿的血液循环

如果是孕妇的话，应该好好听听这个。怀孕时左侧躺睡觉能够改善血液循环，对胎儿的健康有极大地影响。

睡觉面向左侧的好处是不是很多？小小的一个姿势，都有着这么大的好处，你是朝左侧睡的吗?赶快告诉你身边的人吧，让大家改变为正确健康的睡眠方式。

而愈多毒素离开我们身体，当然就表示整体压力跟对健康的负面影响都会降低啦！所以如果你现在不是侧左边睡，你可以从今晚就开始尝试！你可以在右边点一盏小夜灯，这样你的身体会想避开光线，就会自然而然地朝向左边睡了！

国际睡眠机构公布了最新的睡眠时数建议表，你每天睡眠睡对了吗？

这个建议睡眠时数是由18位睡眠、解剖和生理学领域的专家共同研究出来，他们也表示如果睡眠不够的话，长期下来可能会提高罹患心血管疾病、糖尿病的概率，并且还可能会让体重增加和缩短寿命。

此外，这几位专家也提供了如何增进睡眠品质的方法：

1. 不论假日或平日都要遵循一贯的睡眠作息时间。

2. 睡前做一些能让自己放松的事。

3. 每日规律运动。

4. 睡前一段时间关闭所有电子产品。返回搜狐，查看更多